رحلة الثقة بالنفس
خطوات صغيرة تؤدي إلى تغيير كبير في حياتك
توكيدات اليوم الإيجابية
ابدأ يومك بتوكيد إيجابي يعزز ثقتك بنفسك
“أنا أملك القدرة على مواجهة تحديات اليوم بكل قوة وهدوء.”
تحدي الخروج من منطقة الراحة
اختر تحدياً يوماً ليومك ووسّع حدود قدراتك
“النمو الحقيقي يحدث خارج منطقة الراحة الخاصة بك”
سجل إنجازاتي
دوّن كل إنجاز، مهما كان صغيراً. كتابة الإنجازات تبرمج عقلك على النجاح
إنجازاتي السابقة
لا توجد إنجازات مسجلة بعد. ابدأ بإضافة أول إنجاز لك!
تمرين التنفس (4-7-8)
استخدم هذا التمرين عندما تشعر بالتوتر قبل أي مواجهة لتهدئة أعصابك
جاهز
0 / 3
طريقة التمرين
- 1 شهيق: خذ نفساً عميقاً من الأنف لمدة 4 ثوانٍ
- 2 كتم: احبس النفس لمدة 7 ثوانٍ
- 3 زفير: أخرج النفس من الفم لمدة 8 ثوانٍ
كرر التمرين 3-4 مرات للحصول على أفضل النتائج